少出门, 多吃蛋奶牛排, 不用寄药… 张文宏教授给英国华人的建议, 条条重点!

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不久前,张文宏教授为美国华人华侨答疑解惑。

那个时候大家就期待着,什么时候能给英国华人华侨和留学生来一场呢?

英国时间今天下午1点,张文宏教授终于来了!还带来了著名影星江疏影,精神卫生中心主任医师谢斌和笑星舒悦,一起为英国和南非华人华侨和留学生答疑解惑!

接下来,我们就一起来看看,讲了些什么:

1.是否要戴口罩?

张文宏教授:

在意大利和英国,德国都碰到这个问题。

建议就是,当一个人在空旷的地方可以不戴口罩,但很多人聚集的地方要戴口罩。

其他的就是你自己可以戴,别强迫人家戴口罩。毕竟西方很多国家的人不习惯戴口罩。

2.发热吃布洛芬会加重病情,这是真的么?吃大蒜预防新冠是否可取?

张文宏教授:

病毒引起的发烧和流感引起的发烧没有太大区别。

病毒进来,免疫细胞开始活动,产生炎症,于是发烧了。

发烧,是我们肌体抵抗病毒的方法。

用布洛芬的话,个别病人会有不良反应。但是不代表发烧的时候就不能用,没有明确说法。

如果不愿意用布洛芬,也可以用泰诺之类的退烧剂。

姜汤也可以。

38.5度以下不建议吃退烧药,如果多喝热水,冰敷物理降温也可以,这种发烧延续几天,如果能挺过去就好了。

很多人发烧胃口不好不愿意吃饭,现在明确告诉大家:

一定要吃东西。如果营养跟不上,免疫力就跟不上。要喝牛奶,吃鸡蛋,牛排……不要喝粥吃咸菜这种清淡的。

重病病人很多都是因为旅途劳累,吃没吃好,导致病情加重。

另外,心理不要恐惧也很重要。

如果牛奶乳糖不耐,酸奶也可以,其实就是要摄入足够的蛋白质,不能吃太清淡,要保持影响。

3.华山医院治疗重症病人的经验,能否与NHS分享?

张文宏教授:

我每天都跟医生交流。要坚决相信英国医生,水平很高的。

病死率高低不是英国医疗水平的问题。关键的是医疗资源的问题。比如,意大利病死率13%,德国的是0.8%,这两个国家医疗水平其实差不多的。

华裔要做好预防工作,轻症是可以自愈的。80%的患者不用住院,20%需要住院吸氧,这其中1%-5%需要重症救治。这部分人,如果资源不够,那就很容易造成死亡。

现在英国美国都在统一安排医疗资源,都在计算床位等医疗资源。

4.江疏影作为留学前辈,对学弟学妹们有什么建议?

江疏影:

增强免疫力,除了保护好自己的健康,还要有乐观的心态。

当我在国外留学的时候,我会感觉到孤独和无助,但在那个时候,我会觉得需要一个人来安慰。

我建议大家多跟朋友交流。我之前住寄宿家庭,没有网络会觉得慌张,但是现在网络发达,要多和家人朋友多交流。

在特殊情况下,学生可以和家人朋友分担压力。别自己憋着,乐观心态尤为重要。

5.慢性哮喘,高危人群,NHS不提供帮助,怎么办?

张文宏教授:

先把哮喘控制住,跟自己的GP约好,让自己长期规范的服药。

对于有基础疾病的人来说,最好就是不要感染。和家庭医生沟通配药。戴口罩去就医,拿药就可以了。

疫情期间,让医生多开一些处方,少跑几次。关键是不要停药,停药容易复发。 复发后再出去,容易感染。

6.家长很焦虑:孩子在这边生病,身边没有药品,怎么办?

上海市精神卫生中心主任医师谢斌:

需要治疗找GP,如果拿不到处方药,也可以通过非处方药,在超市药店自己买。如果身体有一些不舒服,也可以用国内的线上问诊的平台。线上咨询,看是否需要吃药,打针或者住院治疗。

华山医院和上海市精神卫生中心有线上问诊。

张文宏教授:

从中国寄药,没必要。英国本身就有GP。如果在英国没办法和医生沟通,就干脆回国。

如果不想回来,就在华山医院线上问诊也可以。其实,上海各大医院都可以免费网络问诊。

还不行,也可以找领馆。

7. 国内病人住院之后治愈,之后复发转阳,会造成大面积感染么?

张文宏教授:

所谓复阳,不具备显著临床意义,不会引起大面积复发。这个病毒是死的,不具备传染性。虽然核酸阳性,但是培养不出来的。

因此,不用担心。

8.很多人囤积消毒用品,出门回来之后,喷消毒用品在衣服和袋子上,有用么?

张文宏教授:

没什么用,洗手就行,经常洗手比一切消毒水都要有用。
袋子上喷这些没啥意思。

9.没法从网上订购,直接去超市,会有包装袋,建议怎么消毒这些东西呢?

超市商品,货架上相对都比较整齐的。对这些东西消毒是没有啥意义的。在中国,疫情期间我们也没有对这种专门消毒。要是怕的话,就都煮熟了吃好了。

像饼干这种,直接扔掉外面的袋子就行了。

最重要的事情就保持社交距离和洗手,在允许的情况下,戴口罩。不戴口罩,保持距离也可以。人多的地方,少待,风险小。

10.留学生:和同学住在一个宿舍,他有症状被接走了,我怎么办?

谢斌主任:

如果没有症状不用过于担心。远离家乡求学,很辛苦。

同学生病也好,不能去学校,其实都是小case,所以一定要有信心。

做好两件事:

1)保护好自己,少出门,宅在家。出门戴口罩,回来勤洗手。家里多通风,在窗口晒晒太阳。

2)生活丰富多彩一些,在家里运动,看书,看剧,你父母也就放心了。

11.病毒的气溶胶传播:在空气流动较快的地方,有可能产生空气传播么?

张文宏教授:

在家里的不用担心。气溶胶传播在医院发生比较多,诊所病人多,空间小,密度高,气溶胶可能性较大。

教室,走廊都不太会存在气溶胶感染。

早期中国的病人没有一个人通过气溶胶感染的,医护人员除外。

大多数气溶胶感染都是早期的医务人员切开病人气管时被喷出的病毒导致气溶胶感染。

但是老百姓基本不存在气溶胶传播。

在空旷的地方,是不需要戴口罩的。
在家里也不需要戴口罩。

只有在人很多的地方,才需要带口罩。
人不是很多的地方,保持跟别人2米以上的距离,不戴口罩也没什么风险了。

所以我们要避免人群,去早晚超市没有人的时候,用自助付款。都不跟别人近距离接触,那就也不用戴口罩了。 空旷的地方跑跑步,散散步,都没有关系的。

12.南非连线:南非如果邻居有新冠病人如何防护?南非现在气温在25度一般,中午下午有太阳,挺热。

张文宏教授:

房子之间间隔5米就够了,关键是要开窗通风。就算是对面住户确诊了,开窗冲你家咳嗽你保持通风也没事。

在工厂等人多的地方肯定要戴口罩。

13.白天低烧37.3,晚上降到36.9,这是不是焦虑的表现?如何解决?

谢斌主任:

如果没有其他症状,两周后也没加重,排除了身体其他疾病后,就可能是心理作用。

没睡好觉,压力大导致紊乱。体温,血压,会不稳定。

建议大家:

1)与其每天测体温,不如看剧,转移注意力。

2)让自己尽可能忙起来,这样晚上睡眠会更好一些。

3)去运动,健身。没空焦虑,就好了。

14.非洲妇女联合总会:想问谢主任,南非现在封国,禁足,第一阶段是21天,会不会之后再延长?再一次延长禁足会导致大家狂躁,焦虑,我们应该如何疏导其他人改善心态?

谢斌主任:

如果我们看不到结果在哪里,这时候人的忍耐力都是有限的。

比如,过马路等红灯,超过90秒,很多人都等不了了。

换一个角度,红灯什么时候换成绿灯我们没法把控,如果我把注意力转移到看看其他的地方,看看手机啥的。这样打发时间,这样红灯啥时候变绿就不是很重要的问题了。

与其关注结局,不如把注意力放在手头上的兴趣,爱好。

解封以后,可能一开始大家还不敢随心所欲放飞自我,还是要给自己安排一些能把控的事情。

看书,做一些计划等。完成小目标以后,给自己点激励。这样会好很多。

15.南非封足禁国,21天呆在家,之后都要返回工作岗位,我们如何确认其他工作者他们的身体健康?

张文宏教授:

充分的禁足可以控制病情。比如武汉就是这样的。

21天是足够的,没有症状的人也给封住了。

21天以后也没什么感染性了,就怕封足做的不好。如果还是到处乱跑,21天就不够了。

为了万无一失,还是要戴口罩,洗手,尽量少出门。复工复产是必然,一定要保证自己不感染。

南非会不会爆发,要看2周后。

16.日本的东京留学生:亚洲很多国家学校封闭,什么时候复课?

香港一直在上课,只要疫情控制达到一个程度,那必然会复课的,不需要过多担心。但是欧美现在还在高峰,日本跟欧美交流密切,容易输入病例。所以日本现在还在等待。

17.学校食堂停了,出去买东西担心路上有风险,比较焦虑,怎么办?

谢斌主任:

没有必要焦虑,如果克服不了,也有些建议:

1)新冠信息接受太多,尽量屏蔽疫情相关的信息。

每天,给自己设定1-2个时间段,盯着靠谱的渠道稍微了解就行,别自己吓自己。

2)多跟外界沟通。通过聊天的方式,消除负面情绪。

3)尽可能地玩出花样来,自娱自乐

4)如果转移注意力不管用,就是线上心理咨询平台可以用起来。

领馆使馆求助方式,GP联系方式存好,国内的,线上求助平台要记牢。

5)如果影响到正常生活,就要找专业医师看看,吃点抗焦虑的药物

连线的最后,嘉宾们给大家送出了祝福:

谢斌主任:

国内和境外的朋友们,现在大家都在一列火车上,只不过国内前几站上车,最后的终点都是疫情结束,大家能自由生活。

大家自己坐在自己的座位上,别乱动。相信驾驶员,工作人员,能把火车平安带到终点去,别过分焦虑。

张文宏教授:

大家要相信疫情一定能控制住,时间早晚而已。不出意外,4月,全球疫情高峰陆续到来。各个国家都会采取各国认为合适的措施。

人类一定会赢得这场战争,过程中一定要保护好自己和家人,祝大家健康!

江疏影:

在海外的留学生,和同胞,你们不是一个人,我们大家是在一起的,可以风雨同住,砥砺前行!还是要抱一个光明的心态,很多生活中的问题都不是问题。

别钻牛角尖,这个世界会明亮起来,希望大家都能开心。

舒悦:

海内存知己,天下若比邻,大家相互祝福,相互牵挂。再难也会过去,让我们迎接不远处的美好未来!